o co chodzi z

[...] Arielem Helwani w jego programie: "Nie, wciąż czuję się tak samo. Wciąż czuję się tak samo. I to nie był nokaut. To tylko rzeczywistość. To po prostu rzeczywistość, że jeśli chodzi o walkę w boksie, jeśli chodzi o zapasy, jeśli chodzi o cokolwiek wybuchowego i ekstrawaganckiego, jestem lepszy w tych rzeczach. Po prostu tego wieczoru tego nie [...]

[...] x w tygodniu, pewnie, najzdrowszy, najlepszy, okey, racja. ale nie poto zaczynamy cykl zeby stac w miejscu i robic to samo co robimy zwykle, tylko ze z wiekszym obciazeniem, chodzi o to zeby roz..erdalac to zelaztwo na treningach, po to inwestujemy w srodki typu shock therapy, zeby trening innaczej wygladal i zeby moc wiecej niz norma. wiem ze [...]

[...] w pozycji górnej.W podciąganiu na drążku też mają dwa chwyty /podchwyt i nachwyt/i co najważniejsze żeby ludzie chcieli ze sobą rywalizować mając swobodę wyboru. A jeżeli chodzi o pozycję leżąc to całkiem ciekawy pomysł tu dopiero była by pełna integracja z niepełnosprawnymi ale musiało by to być obciążenie stałe .Ja napewno pojawił bym się na [...]

witam, okazało się , że moja kobieta to też sezonowiec i się zapisuję sie siłownie, cel to oczywiscie poprawa wyglądu, najbardziej chodzi aby poprawić wygląd od klatki piersiowej w dół:) przerabiając troche ten trening może to u niej tak wyglądać na poczatek (aeroby-bieżnia,lub rowerek z 20-30min) 1. Przysiady na maszynie(nogi) 2. Uginanie nóg [...]

[...] }:-( Już tak nie przeżywam nowych rozstępów jak kiedyś. Przyzwyczaiłam się do nich, bo nic z nimi nie zrobię a mam ich sporo. Magdalenka już mi się głowa uspokoiła jeśli chodzi o cm i wagę };-) Już nie świruje, cierpliwie czekam aż mi zwrócą moją wagę kuchenną i będę mogła wrócić do liczonej miski na 100%, co z pewnością przyniesie pozytywne [...]

[...] skierowanie na TSH i jeszcze jakieś badanie, ale za nie mogę rozszyfrować, co to jest. Wiem tylko, że na sprawdzenie czy nie mam innej choroby niż Hashi (czy Hashi nie przechodzi w inne zapalenie, tak to endo chyba określiła) Dlatego jak teraz pójdę do pobrania krwi, to we własnym zakresie zrobię ft3 i ft4 i jeszcze raz aTPO, bo jestem ciekawa [...]

[...] dieta na zasadzie IF z tym, że nie do końca ale o tym poźniej http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png ćwiczenia - padło na bieganie, ogólnie cały dzień chodziłem nabuzowany tak, że hej więc postanowiłem pobiegać aby wypompować się ze zdenerwowania: zakładany dystans do przebiegnięcia 23km zakładane średnie tempo biegu 6:30 [...]

[...] ze nie czulam glodu. jesli ktos chce cos wiecej na ten temat, tzn zakwaszenia to jest tutaj http://www.sfd.pl/R%C3%B3wnowaga_kwasowo%2Dzasadowa-t319905.html glownie o to mi chodzi Typowymi objawami sugerującymi zakwaszenie organizmu są: Duży brzuch Obfita tkanka tłuszczowa Baryłkowaty kształt tułowia Cienkie nogi Sztywny kręgosłup Sztywna [...]

[...] wywoływania hipertrofii (z racji na wiele skutków ubocznych). Czy od wielkości uszkodzeń jest uzależniony czas regeneracji mięśni ?? Które uszkodzenia są najlepsze jeśli chodzi o dostarczenie bodźca do hipertrofii ?? W metodologii HST jest założenie, że regeneracja trwa do 36 godzin. Z tym, że nie ćwiczy się do upadku mięśniowego więc [...]

[...] wyglądam normalnie, jak wysportowany człowiek, nikt na mnie nie patrzy jak na steryda-d****a, nie pyta co wczoraj wbijałem. Tak też wyglądał Arni (sic! 12 razy lepiej, ale chodzi mi o pewien rodzaj sylwetki). Jak się spompował na masie wyglądał IMHO świetnie i taki wygląd jest czymś pożądanym wśród adeptów siłowni (poza zagubionymi w celach [...]

Ok. Dzięki. Pytam, bo kiedys próbowałem IF z oknem bardzo wąskim 3-4 godz i jeżeli chodzi o wysiłki aerobowe to było super. Zero dołów energetycznych, super koncentracja w ciagu dnia. Tłuszcz w dół a codziennie leciały i czekolady i lody w zasadzie co popadło oprócz normalnego jedzenia. Jedyny mankament przez który zrezygnowałem to uczucie [...]

[...] brama, wyciag gorny i dolny - wszystko z hesa. Drązek, porecze do pompek, dużo hantli i obciążenia. Minusem jest brak stojaków wolnostojących i generalnie mało opcji jesli chodzi o trening nóg. Póki lajtowe treningi będą szły to porobię jakieś bułgary, martwe na prostych,wykroki a za kilka tygodni tak ułożę plan, że ciezko nogi potrenuję w sob [...]

[...] tylko rosół z makaronem,banan. Nie mam dalej apetytu ale samopoczucie przynajmniej nieco lepsze. Oby to już koniec. Tak więc ten tydzien spisany raczej na straty, jeśli chodzi o trening. Moze zrobię jutro lub w czwartek jakieś FBW, podobnie w sobotę. Wszystko zależy od samopoczucia i czy z kichami już będzie w porządku. 21.01.18 CZWÓRKI, [...]

[...] mielone mieso z lopatki wolowej i szynki wieprzowej cp by tych kur nie meczyc caly czas. Extra, ze mogą iśc caly czas owoce no i generalnie jestem mega zadowolony z rozpiski bo w wielu rzeczach mialem podobne zdanie dlatego z niczym nie mam wiekszego problemu póki co jesli chodzi o dietę. Nieco zmieniony trening ale tez bedzie ok jak połapię.

[...] Jutro z rana jak pogoda pozwoli ruszę sobie znowu w teren. Potem nocka. Co do treningów siłowych to w sumie mam możliwość pójścia na siłkę w ZK, nawet spoko jeśli chodzi o sprzęt. Poczekam jednak parę dni. W piątek oraz jutro są widzenia, mimo iż będą mierzyć temp itd każdemu kto wchodzi to jednak wolę pojawiać się w pracy tylko na [...]

Witam, mam dwa pytania: 1) zakładając, że dysponuję nieograniczonymi środkami pieniężnymi, jakie białko jest najlepsze, w sensie najlepiej przyswajalne, najczystsze (chodzi mi o białko, które stanowiłoby podstawę diety)? Jakieś białko z argentyńskiej wołowiny, czy też może jakieś białka z odżywek, czy innych tego typu specyfików? 2) mówi się o [...]

[...] dobrego Ci to nie da!!!!! a jaki trening robisz na klatke silowy czy bardziej pod ksztaltowanie sylwetki??? jezeli to drugie to nie przejmuj sie sila absolutnie!!! jezeli chodzi o ksztaltowanie to kazdy zawodnik ma jakis slaby pkt ja rowniez mam problemy z klatka a robie naprawde wszystko zaczynam od cwiczen rozciagajacych, nie uzywam sztang [...]

[...] i nie trzeba nie wiadomo ile na nią robić ćwiczeń i serii , ramię 39 cm i praktycznie zero tłuszczu, przy tej wadze to raczej więcej nie będzie ćwicząc naturalnie, jeśli chodzi o ciężary i ich zwiększanie to biceps robię od początku, gdy zacząłem ćwiczyć najpierw robiłem jedną hantlą i tu już ciężary stanęły w miejscu ........ tymi , którymi [...]

[...] co prawda rezultatów takich jak niektórzy z was ale to za sprawą tego iż mój trening jest nadal treningiem na masę, a ilość wykonywanych aerobów jest niewielka, jednak jeśli chodzi o działanie pobudzające thermy to jest niesamowite. Trenuję 4 razy w tygodniu po 1,5 godziny i nie odczówam większego zmęczenia. Jest jednak pewna sprawa, która mnie [...]

[...] którego nic nie jadłeś jest tak samo strasznie jak na starej :), rzuca na lewo i prawo. Co do hamowania głodu - nadal nie chce się nic jeść ani (co gorsza) pić, z trudem przychodzi pokonanie tych trzech posiłków dziennie ale wiadmomo że trzeba. Jeśli chodzi o okres działania, to jest on taki sam albo minimalnie krótszy. Jak weźmiesz pierwszego [...]